目標クリア

開業してからブクブクと太りましたΣ(llﾟДﾟll)

7キロ増

なので12月に入ってから突然決意

年内に4キロ減を目指す！

先ず、院内に体重計を設置

ダイエット方法は毎日体重計に乗るだけのレコーディングダイエットです

体重計に乗って前日の摂取物を思い出す

増えたり変化ない場合は食べ過ぎなので

「その一口が豚になる」と一口だけ次の日我慢するだけ

毎日100g減らせば一ヶ月で最悪3kg減ります

過度に制限しないので特に苦痛なし

運動？

一切しません

体重計に乗るだけです

二週間で目標はクリア出来たのでもう少し減らせるかなぁ〜

も〜り